The first time you engage in this practice, do it standing in front of a mirror so you can check the positions of your hands and body. Once you have learned the practice, you may do it seated and without the mirror. And if you are unable to do one or more of the physical movements in this practice, you may do the practice (either in its entirety or specific parts of it) mentally, visualizing the movements that are described.

પહેલીવાર જ્યારે તમે આ અભ્યાસ કરો ત્યારે અરીસાની સામે ઊભા રહીને કરો જેથી તમે એ જોઈ શકો કે તમારા હાથ અને શરીર કઈ સ્થિતિમાં છે. એકવાર જ્યારે તમે આ અભ્યાસ શીખી લો, પછી તમે તેને બેસીને અરીસા વિના કરી શકો છો. અને જો તમે આ અભ્યાસની કોઈ એક કે એકથી વધારે શારીરિક ક્રિયાઓને ન કરી શકો, તો તમે આ અભ્યાસનું (આખા અભ્યાસનું અથવા તેના કોઈ વિશેષ ભાગનું) માનસચિત્રણ કરીને, જે ક્રિયાઓનું અહીં વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે તેને માનસિકરૂપે કરી શકો છો.

La primera vez que realices esta práctica, hazla de pie frente a un espejo para que puedas verificar la posición de tus manos y cuerpo. Una vez que hayas aprendido la práctica, puedes hacerla sentado y sin el espejo. Y si no puedes hacer uno o más de los movimientos físicos en esta práctica, puedes hacerla mentalmente, (ya sea en su totalidad o partes específicas de ella) visualizando los movimientos que se describen.

A primeira vez que você se engajar nesta prática, faça-a de pé, em frente a um espelho, de modo que possa verificar a posição de suas mãos e corpo. Quando tiver aprendido a prática, pode fazê-la sentado e sem o espelho. E, caso não consiga fazer um ou mais dos movimentos físicos nesta prática, você pode realizá-la (seja na totalidade ou algumas partes específicas) mentalmente, visualizando os movimentos que são descritos.

La première fois que vous effectuez cette pratique, faites-la debout devant un miroir afin de pouvoir vérifier les positions des mains et du corps. Une fois que vous l’avez bien apprise, vous pouvez la faire assis et sans le miroir. Et si vous ne pouvez pas faire l’un ou plusieurs des mouvements physiques de cette pratique, vous pouvez accomplir la pratique mentalement (soit entièrement, soit pour certaines séquences), en visualisant les mouvements qui sont décrits.

Wenn du dich das erste Mal mit dieser Übung beschäftigst, dann mache sie im Stehen vor einem Spiegel, so dass du die Haltung der Hände und des Körpers im Blick behalten kannst. Sobald du die Übung gelernt hast, kannst du sie im Sitzen machen (und ohne Spiegel). Und falls du nicht in der Lage bist, eine oder mehrere dieser Körperübungen auszuführen, kannst du die Übung (entweder als Ganzes oder in Teilen) innerlich machen, indem du dir die beschriebenen Bewegungen vorstellst.

La prima volta che ti impegni in questa pratica, stai in piedi davanti a uno specchio per controllare le posizioni delle mani e del corpo. Una volta che l’hai imparata, potrai farla stando seduto e senza lo specchio. E se non riesci a fare uno o più movimenti fisici di questa pratica, puoi eseguirla (tutta o in parte) mentalmente, visualizzando i movimenti descritti.

Gdy wykonujesz tę praktykę po raz pierwszy, stań przed lustrem, aby sprawdzić pozycje rąk i ciała. Z nabraniem wprawy możesz być w pozycji siedzącej i bez lustra. Jeśli nie jesteś wstanie wykonać jednego lub kilku ruchów fizycznych tej praktyki, możesz ją wykonać (w całości lub jej poszczególne części) mentalnie, wyobrażając sobie opisane ruchy.

Когда вы будете делать эту практику в первый раз, встаньте перед зеркалом, так, чтобы было хорошо видно положение ваших рук и тела. Когда вы хорошо освоите эту практику, вы можете делать её сидя, и без зеркала. Если у вас не получается выполнять какие-то движения, данные в этой практике, вы можете делать эту практику мысленно (полностью или отдельные её части), представляя описанные в ней движения.